۵۰ جمله جادویی که در رسیدن شما به تناسب اندام معجزه میکنند!
گاهی فراموش میکنید اما شما پتانسیل لازم برای این که خودتان را مجبور به انجام حرکات ورزشی کنید را دارید، تنها کافیست بخواهید.
گاهی فراموش میکنید اما شما پتانسیل لازم برای این که خودتان را مجبور به انجام حرکات ورزشی کنید را دارید، تنها کافیست بخواهید.
این موضوع بسیار مهم است که زمان مناسبی را برای انجام فعالیت بدنی و برنامهی ورزشیتان در ماه مبارک رمضان انتخاب کنید تا هم سالم بمانید و هم در بین ورزشتان وقفهای یک ماهه به وجود نیاید.
بررسی گروهی از متخصصان دانشگاهی در سیدنی درباره ۲۰ دقیقه رکاب زدن حتی با دوچرخه ثابت نتایج جالبی را به دنبال داشت.
احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکمتان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟
فایل تصویری تمرینات مشت زنی روحانی معروف را در اینجا ببینید.
وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند.
هفته ای 150 دقیقه فعالیت سبک یا 75 دقیقه تمرین شدید یا تمرینی متشکل از هر دو داشته باشید. این راهبردها پیشنهاد می کنند که تمرینات را حتما در طول هفته انجام دهید.
درست است که ورزش هوازی مهمترین راه برای کاهش وزن است، اما انجام یک یا دو جلسه ورزش قدرتی در طول هفته نیز میتواند به کاهش وزن کمک کند. ورزش قدرتی باعث کاهش چربی بدن به صورت کلی میشود. بعد از 10 هفته انجام ورزش قدرتی چربی بدن تا سه درصد کاهش مییابد.
کم آبی بدن، در ابتدا شما را خسته و بیحال میکند و اگر در حال ورزش کردن باشید، عملکردتان افت قابل توجهی خواهد داشت. اما اگر بدون تامین آب بدن، به تمرین و ورزش ادامه دهید، خطر سکتهی مغزی یا گرمازدگی خیلی بیشتر میشود.
همهی ما تجربهاش را داریم، گاهی وقتها از دندهی چپ بیدار میشویم و دلیلش را هم نمیدانیم. شاید خواب بدی دیدهایم و یا شب قبل، دچار بیخوابی شدهایم. شاید هم هوا گرفته است. اما به هر حال، اصل ماجرا به قوت خود باقیست؛ خلق و خوی بدی که ظاهرا تمام روز با ما قرار است باشد!